Testosterona na mulher – como aumentar sua produção natural
Hoje está bem estabelecido que a testosterona é um hormônio importante e traz muitos benefícios para a mulher. Quando se fala em libido, emagrecimento e performance em mulheres, a testosterona tem um papel crucial. Apresento aqui algumas opções:
MACA PERUANA – A Maca é a raiz de um tubérculo, originário do Peru. Pode ser encontrado em lojas de suplementos ou farmácias de manipulação. Além do incremento da testosterona, tem um efeito positivo na libido feminina.
LONG JACK – Também conhecido como Eurycoma longifólia, é uma erva oriunda do sudeste asiático. Atua reduzindo os níveis de SHBG (proteína ligadora de hormônios sexuais), que é responsável por sequestrar a testosterona circulante. Reduzir o SHBG significa aumentar as taxas de testosterona livre, o que traz um efeito ergogênico positivo, além de aumentar a libido feminina.
MUCUNA PRURIENS – É uma planta nativa da África que ganhou muita popularidade devido ao incremento nos níveis de testosterona. Também pode auxiliar no controle da ansiedade e compulsão alimentar por elevar os níveis de Dopamina, neurotransmissor chave nessa questão.
EXCESSO DE CAFEINA – O café pode ser um grande aliado quando se fala em performance nos treinos. Entretanto está comprovado que o abuso do café tende a reduzir os níveis de testosterona.
ÁLCOOL E CIGARRO – Ambos reduzem os níveis de testosterona. Sem contar em todos os outros malefícios que sabemos. Evite ao máximo!
MANEJE SEU ESTRESSE – Estresse crônico também reduz os níveis de testosterona. A questão é conseguir manejar esse estresse e lidar com ele de uma forma saudável e produtiva. Atividade física e meditação são formas simples de amenizar essa questão.
TRIBULUS TERRESTRIS – Isso é mito, não existe comprovação científica! Ele pode ajudar na disposição e na libido sim, mas não interfere nos níveis de testosterona.
